🦐⛱🐢
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🐗(撰稿:毕蓉星)朝阳区小红门乡新建车棚为电动车住安新“家”
2024/07/18花弘强💠
青藏高原上有位“树爸爸”(美丽中国·面孔)
2024/07/18邓岩发🎊
世界尽头的日全食
2024/07/18萧利凡🙈
为什么后宫中嫔妃们一定要争宠?
2024/07/18娄启和🖌
第十届两岸学子论坛聚焦磨砺与笃行
2024/07/18裘启勤🆒
促进乡村儿童合理膳食 2024年度维爱公益行动启动
2024/07/17容春园🔲
香港会计监督机构:证据不足以支持对普华永道的指控
2024/07/17步欣元🕉
#56 好奇心与时间
2024/07/17徐邦琛v
人民网评:奋力书写公安工作现代化新篇章
2024/07/16文彪素k
笃于情,则视之犹己
2024/07/16庾中娟🏸